Doomscrolling: Kebiasaan Kecil yang Diam-Diam Menguras Energi
Pernah nggak sih, niatnya cuma buka HP sebentar sebelum tidur, eh tiba-tiba sudah satu jam ke-scroll ke berita buruk, gosip panas, drama medsos, sampai komentar-komentar yang bikin kepala makin penuh? Yep, selamat datang di dunia doomscrolling: kebiasaan “menggali” informasi negatif tanpa sadar, bahkan ketika itu bikin mood makin jatuh.
Fenomena ini muncul karena otak kita secara alami penasaran dengan hal-hal yang terasa “mengancam”. Jadi, setiap ada berita buruk atau drama baru, otak otomatis bilang: “Lihat lagi deh, siapa tahu penting.” Padahal, 9 dari 10 kali, yang muncul cuma bikin hati makin nggak tenang.
Yang tricky, doomscrolling itu terasa produktif. Kita merasa update, merasa “nggak mau ketinggalan info.” Tapi sebenarnya, energi mental kita terkuras perlahan, halus, tapi nyata. Kadang jadi cemas tanpa sebab, tidur jadi nggak nyenyak, bahkan bangun pagi dengan mood yang udah berat sejak membuka mata.
Tapi tenang, kita nggak harus langsung detox total dari internet kok. Ada beberapa cara santai untuk menjaga diri biar nggak kejebak:
1. Set timer “berhenti scroll”
Cuma 10–15 menit sudah cukup untuk cek timeline tanpa kebablasan.
2. Follow akun yang bikin adem
Quotes lucu, resep simpel, konten cozy apapun yang bikin napas lebih lega.
3. Ubah kebiasaan sebelum tidur
Ganti scroll dengan playlist mellow, journaling singkat, atau stretching ringan. Efeknya kerasa banget.
4. Ingat: nggak semua berita harus dibaca sekarang
Dunia tetap berputar walau kamu istirahat sebentar.
Pada akhirnya, doomscrolling bukan soal “lemah iman digital”, tapi refleks manusia yang wajar. Yang penting, kita tahu kapan harus berhenti dan kembali ke diri sendiri. Hidup udah cukup ramai nggak perlu timeline yang bikin kepala tambah bising. Kadang, hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah letakkan ponsel, hirup napas dalam, dan kasih ruang bagi pikiran untuk pulih.
Dapatkan info dan tips seru lainnya dengan follow Instagram @summareconcrowngading! Dapatkan momen #IniBaruHidup dengan bergabung ke dalam keluarga besar Summarecon Crown Gading!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
.png)
.png)
.jpg)
.png)
.jpg)
.png)
.png)
